dużo białka

w takim razie tu zapytam,napisz mi qazar czy dobrze sie jest trzymac proporcji w kazdym posilku bialka do tluszczy mniejwiecej 1 do 1? ,bo ja tak mam w kazdym posilku ze ok.30 gram bialka,30-35 gram tluszczy i jakies 5 gram wegla z warzyw,otreb,orzechow,w sumie szesc takich posilkow+serwatka po treningu i przed spaniem sam twarog 100 gram.wiem ze [...]

[...] bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy a w domu cisza. Na dodatek martwa. W sumie trochę za dużo tych treningów jak dla mnie - ale plus taki, że gliko będzie wyplukane przed pierwszym ładowaniem na trylion %. Tj. w sobotę. Swoją drogą. Jak w tamtym tygodniu miałem [...]

[...] NIE CHC EMIS IE PISAC, ALE GOLNIE POZMIENIAJ TLYKO TO CO NAPIALEM I DORZUC SPORO SPORO WARZYW, ZAKUP KONIECZNIE OLIWE(EXTRA VERGINE)UWZGLEDNIJ W DIECIE... 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo)DUZO ZA DUZO. BIALKA MAX 2,2GR NA KG MAYS CIALA!!! 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić [...]

[...] po bialku nie. Jeśli ktoś kiedys wam powiem inaczej to poproscie go aby podał wam chociaż jeden przykład. Jeden. Jedyny. Ze ktoś jest na redukcji i złapał Fat bo zjadł za dużo białka lub warzyw. Nie ma masie gdzie jest udanym prosiakiem już na dzień dobry i go białko podlewa. Albo dwa liście salaty więcej. Nie ma takiej opcji. Nie jestem [...]

[...] usiądziesz w samochodzie i będziesz szedł usiąść w biurze dla 8 godzinny mniej więcej. Jedyna rzecz, która potrzebuje cukrzyć, jest twoim mózgiem i to nie potrzebuje dużo. Aby trzymać się prawej strony jezdni i poprawić tłuste palenie, że będziesz pił kawę i będziesz brał efedrynę albo PPA i będziesz dodawał jakąś johimbinę. Kawa znosi [...]

Może to ci pomoże. Co możesz zrobić. Od opcji najlepszej do najgorszej. - dużo alko (nie drinki, a np.wódka ) plus makro pod kontrolą mniej więcej/ bez przesadyzmu w każdym bądź razie - dużo alko (jak wyżej) plus dużo białka - dużo alko plus średnio węgle - dużo alko plus wysoko węgle - dużo alko plus wysoko węgle i Fat- to opcja najgorsza [...]

Witam! Szukałem pewnego wątku, ale go nioz znalazłem. WIem Że CKD jest dietą redukcyjną, która redukuje tłuszcz. Wyczytałem także że CKD nie jest na masę, ale przy spożywaniu 2,2 g białka na kg masy ciała dostarcza się się bardzo dużo białka i następuje przyrost masy mięśniowej prawda??? Proszę mi to wytłumaczyć:) Pozdrawiam

renegade - kretka + glukoza na ladowaniach jak najbardziej. iwonka - jak chcesz to ci wszystko rozpisze na priv pod ciebie, mam nadzieje za nie musi tego robic sam guru qazar qaz, dajno jakas rekomndacje iwonka, jak chcesz o wyslij powiedomienie przez sfd lub gg marko112 - sluchaj lekarzy to pozyjesz dlugo ich srednia dlugosci zycia jest jedna [...]

I mnie też się wydaje że lepiej troche mniej białka na low carb!!! Zaobserwowałem (sprawdzając paskami) że po posiłku w którym było dużo białka w stosunku do tłuszczu czyli np. B:T 1:0.8 lub 1:1 to wypadałem z ketozy! Natomiast po posiłku w którym ten stosunek był przynajmniej 1:2 to już nie!!! Czyli coś w tym jest!!

Biniu, doprecyzowując te mechanizmy... Jeżeli dieta zawiera mało węglowodanów, ale dużo białka, to insulina i tak wydzielana jest w odpowiedniej ilości, z uwagi na pro-insulinową aktywność aminokwasów. Jeżeli natomiast przeważają tłuszcze, to wtedy wkracza do akcji wisfatyna, produkowana przez tkankę tłuszczową, stymulowaną wysokim porcjami kwasów [...]

paradoksu w tym nie ma, dużo tłuszczy = zwolnienie metabolizmu, o ile nie wejdziemy w ketozę, bo w ketozie już nie trzeba jeść tak dużo białka. To już inne procesy.

[...] wody następuje „ucieczka" mikroelementów, zwłaszcza sodu, potasu i magnezu, co może zagrozić między innymi nieprawidłowościami w funkcjonowaniu serca. Jak dużo wody należy pić? Wystarczająco tyle, aby utrzymać jasnosłomkowy kolor moczu. Organizm traci około 10-12 szklanek wody w ciągu doby poprzez skórę, płuca, mocz i stolec. [...]

Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o [...]

2 gr i bomba juz tak ochroni ze wiecej bialka nic nie zdziala. duzo bialka na redu daje sie po to zeby miec co mielic w gebie%-) lepiej dac wicej bialka niz kalorycznego tuszczu czy ulewajacych wegli. na bialku duzo trudniej utyc zalac sie.

[...] oglądania telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu, jednak należy uważać aby był odpowiednio przygotowany (nie był nasączony zbyt dużą ilością tłuszczu - szczególnie przy przygotowywaniu w warunkach domowych). [...]

Istnieje tylko jedna droga by zaburzyć sobie cholesterol i mocno stosunki lipoprotein oraz trójglicerydów. Łączenie glukozy z tłuszczem, zbyt dużo cukru. Nie ma takiej możliwości by jeść nasycone na przykładzie powiedzmy 2 całe jaja, 6 żółtek na oleju kokosowym z boczkiem, na 2 posiłek karkówka na gęsim smalcu z warzywami i łyżeczka oleju [...]

Szprota94 NAG'a i GAKG'a - uzywam z innych wskazan niz masa czy sila poprawiaja rownowage kwas zasada + poprawiaja prace jelit (regeneruja je) glownie z tego powodu -> uklad pokarmowy niz masa/sila badania dotycza tego aspektu -> wzrost sily/wytrzymalosci/masy wiekszosc osob kupuje z tej przyczyny ale jesli chodzi o owe aspekty - gluta nie [...]

[...] wyszła na takiej ilości ww. Raz że 80kg gość nie ma tyle "miejsca" na glikogen zeby takie ilości byly potrzebne(chyba ze jak zaznaczyłem ktoś pracuje fizycznie i ma bardzo dużo wysiłku, czy tez uprawia sporty gdzie spala sie sporo kcal i glikogenu), bombardując takimi ilościami ww przez dłuższy czas, bedzie rosła insulinooporność. Jak mozna [...]

Ja mam ważne pytanko ,ile trzeba wcinać gram białka i w/w na 1 kg masy,codzi mi oczywiście o mase?Słyszałem własnie żę nnie wolno za duzo białka ,czy to jest prawda? BARDZO WAŻNE, PONIEWAŻ ZACZYNAM OD PONIEDZIAŁKU TRENIN Z ODŻYWKAMI I CHCE PORZĄDNĄ DIETE(NA MASE). Z GÓRY WIELKIE THX.

[...] też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi 100g węgla - nie dużo. Eric Helms, Alberto Nunez, Matt Ogus, Layne Norton (chodzi mi o ludzi, którzy opierają się na nauce) - to są propagatorzy HC w głównej mierze o ile ich argumenty pod [...]